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日本父母竞猜游戏官方信息 体内寒湿重,抓住三伏天调理的黄金期,5大保养法护脾胃、祛寒湿

来源:跳高高在线娱乐网站     发布时间:2020-01-09 13:52:12    阅读数:1737

日本父母竞猜游戏官方信息 体内寒湿重,抓住三伏天调理的黄金期,5大保养法护脾胃、祛寒湿

日本父母竞猜游戏官方信息,注意注意,今年的三伏天开始了。

2019年三伏天从7月12日开始,8月20日结束,共40天。

初伏:7月12日~7月21日;

中伏:7月22日~8月10日;

末伏:8月11日~8月20日。

三伏天,一年里最炎热的日子。此时天地间的阳气最充足,人体的阳气也达到高峰,体表毛孔大开,很多在里的寒、湿、痰饮被排出的机会就比平时更大一些。

就像晾衣服,大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人,三伏天是个黄金调理期。

容易怕冷,舌质淡、舌苔白,有齿痕,唇色不红润,容易手脚冰凉,有痛经,容易腹泻,长期大便不成形或者便秘,时常没精神。孩子体质虚寒会经常出现感冒、积食的症状,睡眠不安稳等。

先来说说,三伏天应该怎么吃

身体的阳气在体表,中焦相对虚寒,所以夏天比其他季节更容易受寒。冰淇淋、西瓜、可乐下肚,嘴巴是爽了,肚子就坏了。再强调一下:三伏天不论要做什么调理,对虚寒的宝宝们来说,忌口生冷是第一位的。

这时候推荐吃一些热性的食物和药物,顺应天气之气,把寒邪排出去。

生姜就很好。姜能驱寒除湿,温暖中上焦,助阳气生发。

1.姜枣茶 | 给肠胃增加热能

姜枣茶可以增加我们体内的热能,尤其适合三伏天的早上喝。早上阳气刚刚升发起来,用姜枣茶再加一把推动力,让身体的循环运动更充分,寒湿就容易被代谢掉。

做法:6颗红枣和6片生姜,比例上生姜可以比大枣再多一些。先用刀面拍瘪,让生姜和枣更容易出汁。冷水下锅,大火烧开转小火煮20分钟即可饮用。

如果觉得太辣不够甜的,也可以适量加点红糖。

2.醋泡姜 | 驱寒暖胃

还有一种醋泡姜也很好。生姜温中,但有辛散之性,容易发散太过;醋,味酸,能收敛,刚好将生姜中的辛散收住。如果受不了老姜辛辣的口味,市面上也有子姜可以选择。

关于醋泡姜,做法很多,这里推荐个最简易的:生姜去皮,切薄片,先用盐腌制2小时,然后装进玻璃制的容器,加醋,醋的量刚好没过生姜即可。一般情况下,头天晚上泡好,第二天就可以吃了。这里的醋最好用白醋、米醋等纯粮食酿造的,风味更佳。

下面再来说说,三伏天适合的保养法。

《黄帝内经》里讲,夏季要“无厌于日”。别怕晒太阳。整天呆在空调房子里,不出门不出汗时,垃圾都憋在身体里出不去。徐文兵老师说,夏季的这种热有利于动植物的生长发育,虽然不好受,但挺过去了,才能迎来秋的收获。

人体的阳气都来源于太阳。阳气不大充足的我们,在夏季选择合适的时间地点接受阳光的普照,是最顺应自然的养生法。

晒太阳也是很有讲究的。

1.晒太阳要晒背

在人体的头部、后背阳面分布着督脉、膀胱经等人体阳经大穴,充分晒背可以帮助我们快速有效补充阳气,祛湿排寒。

2.选择合适的时间

从四季来看,一年中最适合补阳祛湿的时间就属夏日三伏天了。这一个月的太阳好好晒,整个冬天都会感觉舒服很多。脾胃虚寒、有阳虚、寒症的大人小孩,都适合晒一晒三伏天的太阳。

一般我们建议选择早上7、8点这个时段,太阳已经升起来,但还不至于很热烈的时候去晒,就是合适的。当然啦,这个时间点要根据自己所在地区的日照时间做调整。

3.还有其他要注意

晒太阳时穿的宽松舒适,以纯棉透气质地为主。

脸部、后颈处要注意防护,以免晒伤。

地点选择,以通风、人少的自然环境为最优,最好不要在有风或潮湿的地方进行。有人问隔着玻璃晒可以吗?实在要这样也可以,但效果肯定是差很多的。

晒后要注意,不要很快进入空调房或有风的区域,以免再次受风寒。

4.以自己身体的感受为标准

每个人体质、承受能力不同,如果晒太阳出太多汗损失了津液,反而造成另一种损耗。如果在晒太阳的时候出现头晕、眩晕、恶心等症状,那提示你可能中暑了,此时千万别硬撑,应该找个通风阴凉的树阴休息至身体恢复正常。

总之,晒太阳时,应该是以自己觉得舒服为准,如果明显觉得很热很晒受不了,或者出了太多汗,那就不要继续了。

艾灸,借助三伏天地间旺盛的阳气,效果是加倍的。

以寒湿为主的体质,大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应,比如,开始咳痰、痰多、痰白;大便变稀、或者拉稀;感觉身体某个部位冒凉气;艾灸的部位出水等等。

艾灸穴位,推荐中脘、肚脐和关元,也可以在医生建议下取穴。给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟,总时长不要超过30分钟。

如果有舌质红、舌苔黄、爱出汗、怕热、爱喝凉水、手心烫、大便很臭、干结等的热证,就不建议自己艾灸,而是应该在中医的指导下操作。如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象,也要暂停,比如口干、咽干、咽痛;更愿意喝水、更容易出汗;声音变哑、容易发脾气、容易尖叫;大便变干;嘴唇红、眼屎多、眼睛红等等。

艾灸的过程中要尽量专注、静心。仔细去体会身体细微的感受,身心一处,效果才会好。给孩子艾灸时,要关注他身体的反馈,如果他不愿意,就别强求。

每年这个时候,会有很多人问:

三伏灸(贴)是不是很适合做呢?

我们可以把三伏灸(贴)看成是一副药。

一副药是不是所有人都适合吃?

当然不是了。只有对症的,吃了才有效果。

三伏灸(贴)的药物多为大辛大热之品,取其温阳散寒之功。也就是说,它针对的是寒证的调理。那么无论虚实,只要有热证的表现,请谨慎选用。同时,如果敷贴之后出现了上火或者皮肤严重过敏的症状,建议暂停。

如果觉得艾灸、晒太阳都还不够方便,还有更简单的——贴暖宝宝。

夏天贴暖宝宝,虚寒的人反倒会觉得舒服。身体其他部位可能还会相对凉快一些。试试看。

用手去触摸身体,会发现大多数人小肚子是偏凉的,因为寒湿常常集聚在膀胱和大小肠,能通过膀胱和大小肠排寒也是最省事的途径。

所以我们选择的最优贴敷穴位是关元。暖宝宝面积比较大,不要求精准取穴,贴在肚脐以下的位置即可。

这个要贴在内裤外,一般来说不能清晰表达的三四岁以下小孩不适合,容易烫着,所以不建议小孩用。有寒湿的大孩子可以贴了观察。

贴暖宝宝同样是针对寒证,艾灸适合的场景都可以用暖宝宝替代。女性的月经痛、宫寒,母乳量少等都可以尝试。

贴的时间,可以每天(晚上)使用6-10个小时,以你感觉到舒服的时间为准。

贴的位置也可以用手心摸自己身体的皮肤,有比较冰凉的地方都可以贴。但是根据经络原理,后腰命门那块夏天长期贴的话不合适。

另外,我们再引入一个排寒双联方案,就是加贴南怀瑾脐贴。

南怀瑾脐贴是贴肚脐,针对虚寒调理侧重内调,通过肚脐对药气的吸收,主要是温通,也有一定补的作用。南怀瑾脐贴是南怀瑾大师传出的道家脐疗方子,成分为艾绒、桂圆、花椒。部分人如果贴了上火的,可以不贴南怀瑾,只贴暖宝宝。

用法1:晚上睡前使用南贴贴在肚脐,早上取,白天使用暖宝宝。

用法2:白天贴南怀瑾脐贴4个小时后取掉,暖宝宝使用6-10个小时。

要注意,双联排寒用法,湿热体质、孕期、备孕阶段人群不适合哦。

三伏天泡脚,会让气血流动更通畅,对药物的吸收率更高。

泡脚时的药材,如果寒比较重的,可以选择艾叶、生姜、葱白。如果寒湿比较重的,也可以把藿香正气水直接滴在泡脚水里。

某些痛经的女性,腰腿酸痛,血液循环不畅的,可以选择艾叶+红花+当归+白芍。某些有风寒湿痹痛的,比如天气一变就关节痛,就可以选择艾叶+桑枝+干姜。

如果正好在服用汤药期间,用熬药剩下的药渣泡脚,还能促进药物成分的再吸收。

实在分不清楚自己应该用什么药物,又很想调理的,那可以先去找医生把脉辨证后开个方子。

泡脚要注意

水温适宜,一般39~42度比较合适,以身体觉得微烫且舒服为准,别烫伤了。泡脚时间不用很长,到微微出汗即可,切忌大汗淋漓。平时很不容易出汗的人,泡到身体有热的感觉就停止。

上面说到的几种保养法,选择一种最适合自己的,坚持到这个三伏天过去,身体会有改善。

最后,关于三伏天的调理,还有一些要说的

1. 并不是说一定要在三伏天调理。如果身体没这个需要,就不用非得赶在这个时候凑热闹。当然,如果平时身体就有寒湿的问题,不管是不是三伏天,上面说的这些都可以做起来。

2. 任何调理都有一个度。不论是晒太阳、艾灸还是其他,虽然是个好办法,但都要注意时间,注意身体能承受的度。过犹不及。

3. 三伏天调理,对于虚寒、寒湿、阳虚的人群会更合适。如果原本就津液不足,或身体淤堵比较严重,建议先面诊医生,寻求更适合自己的调理方案。

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